Ahoj ve spolek,
Od začátku tohoto roku 1.1.2012 sem se taky pokusil přejít na Pránickou výživu dle pokynů Henriho Monforta. V roce 2010 duben, květen, jsem absolvoval 40ti denní půst, jako můj 1. v životě. Mám sepsaný deník včetně 20ti dnů návratovky i s fotkama ve wordu, jaxem byl vypůstovanej Glum :-) Kdo by měl zájem si to přečíst, tak pošlu je to cca 45 stran A4. Těsně před tímto půstem, jsem se dost aktivně cca 2-3 měsíce čistil bylinkama na základě irisdiagnostiky, denně proplach nosních dutin a bylinné koupele, 4x za 2 měsíce očista střev pomocí hydrocolonu. Dnes už vím, že pokud bych se takto částečně nepročistil, tak bych to nikdy nedal, ale opravdu nedoporučuji mě brát, jako mustr, páč, je to velmi nebezpečné a skoro po hraně života, každý jsme jinak zašpiněnej a to jak fyzicky i psychickcky, čili opravdu nekopírovat tento postup!!!
V té době sem ještě nevěděl o půstu. Ta informace přišla těsně po dokončení tohoto cyklu čištění (nic není náhoda že? :-) Taxem se pustil do půstu po přečtení a nastudování veškerých info. na pust.cz, který jsem dost pečlivě několikrát nastudoval a pak za konzultace Pavla Máchy, autora těchto stránek a současného breathariana, který byl na mailu. Společně jsme ukončili komunikaci zhruba v polovině mého půstu, rozcházeli jsme se v některých názorech ohledně žáka a učitele, chtěl jsem tak nějak být spíš kamarádem, jako rovný k rovnému a ne hrát tuto hru, taxme se nakonec rozešli. Dál sem pokračoval tedy sám, páč jsem stejně zjistil, že nejlepší učitel je člověk sám sobě, tak nějak mi docvaklo, že pomoc druhého je vlastně něco, jako mít berličku (čistě můj názor) poté jsem zjistil, že půst je opravdu dokonalý lék, na všechny neduhy v těle, samozřejmě doba čištění se odvozuje, dle míry zašpinění a genetických informací každého jedince. Paxem jel až do konce loňského roku pravidelné jedničky, poslední 3 měsíce už na sucho každý týden, a mezi tím sem vkládal 3,5,7,15 dní dle cítění a energie. Vždy při každým delším půstu sem cítil i značný posun vědomí a jakoby větší rozšířený vnímání energie a podstaty bytí, posun v empatii, asertivitě, pokoře a sebehodnotě. K jídlu jsem se vždy navracel doporučenými informacemi dle půst.cz ale nikdy sem to nedával tak, jak by se mělo. Větší porce než hrst, menší počet dní, než by bylo třeba a nečekání na hlad, což je dle mě velmi chybné! Nikdy sem nedokázal ovládat své chutě a vlastně dále trvající závislost na jídle. Mezi půsty sem se vždy po čase vrátil k normálnímu jídlu včetně masa i když převážně bílého a ryby, ale občas jsem zahřešil i červeným. Jen objem porcí se značně snížil ve srovnání před půstem, čili k mé předchozí váze 90kg jsem se už nikdy nevrátil. Celý život jsem dost aktivně sportoval a měl vždy zájem o alternativní způsob léčení než sem došel až k půstu, který dle mě jako jediný funguje na 100%
Jinak zatím můj průběh pokus o přechod na Pránu popisuji každý den v mém deníku zde.
Tento "hokus pokus" bych označil,sice jako nezdařený, co se týče napojení na Pránickou výživu, ale vzhledem k mé nedisciplované půstovací minulosti naprosto dokonalý, co se týče opravdu vzorného návratu k pevné stravě a konečně propojení s vlastním tělem ohledně naslouchání mu a jeho potřeb a to 100%ně. Hurá ! :-)
Na Pránu jsem se rozhodl přejít zhruba v polovině loňskýho roku, když mě informoval Jarda Dušek přes mail, že k nám zve Henriho Monforta. V tu dobu už jsem měl dost napůstováno a řekl jsem si, že tento rok 2012 bude hodně vyjímečnej a plnej energie na uskutečňování životních změn, čili jsem si od té doby už programoval buňky, že od data 1.1.2012 se budu živit Pránou. Dělal jsem to dost intenzivně čili skoro děnně i několikrát. Pak byla přednáška Henriho, kde mi docvakly naprosto všechny informace, který jsem potřeboval. Složilo se mi to jako puzzle.. Po čas mého přechodu jsem si psal s Henrim, za pomocí překladače googl, páč jazyky moc neovládám a tímto způsobem se tomu dalo dorozumět. No a pak nastal den D a jelo se.
První 2 dny na sucho
Další asi do 10. dne s destilkou
10. - 15. den
Každý den vizualizace Prány a pokud bylo Slunce tak dýchání energie.
Jinak po celou dobu sportovní aktivita (fitko, plavání, sauna, masáže)
15. den
Úbytek energie a zeslábl mi hlas.
18.den
Po dohodě s Henrim jsem se vrátil k jídlu hrstí napařený zeleniny ze 3. druhů jak to doporučuje poselství esejských :-) s tím, že pokus jaxi nevyšel.
19. den
Jablko, pomeranč, čaje se lžičkou medu a voda, okamžitý nástup energie i hlas vyladěn.
20. den
Nic jen voda a samotný čaj a čekání na hlad, který se nedostavil.
21. den
O5 hrst napařené zeleniny, ale hlad se nedostavil, spíš jsem se chtěl vyloženě startnout k jídlu, což nešlo, ale nastalo u mě docela revoluční rozhodnutí, že budu naprosto oddaně poslouchat své tělo a jeho potřeby i kdyby si přálo nelogické a rozumem doposud nastudované informace, které by byli v rozporu s cítěním těla tak jedu :-)
22. - 25. den
Jeden 1ks ovoce denně (jablko, hruška, pomeranč) + bylinný čaj se lžičkou medu. Od 22. dne pocit rozšířenýho vědomí. Celé dny naprostá pohoda, chvílemi až stavy Nirvány. Reakce na okolí dost velká přecitlivělost, páč se mi okamžitě spouštěj slzy, když cítím z někoho nebo z něčeho Lásku, spravedlnost, nebo pozitivní přístup, cíťa přecíťa :-)
Spánek mám po celou dobu velmi nestabilní. Z počátku se mi asi po 4. dnech zkrátil okamžitě na 3-4hod.
12. den
Jsem nespal vůbec, jen jsem ležel v posteli a přemýšlel si a prostě to nešlo vypnout, ale nijak mě to nestresovalo, byl jsem pořád vyladěnej a ráno šel do práce zcela fit. Zkrácený spánek už jsem zažil po mé první půstovní čtyřicítce, čili sem z toho už nebyl tak překvapenej. Myslel jsem že dám tak 10 dní návratovku a paxe normálně rozjedu ve všežravosti, jako sem to dělal vždy po delších půstech :-) Zatim to má zcela jiný průběh a do jídla se mi nechce, nemám chuť ani hlad čili uvidím jaxe to bude ještě vyvíjet. Váhu sem měl po Vánocích 79 kg a nyní mám 70 čili sem shazoval o polovinu míň než při normálním půstu. Zatím se váha stabilizovala, ale chtěl bych si ponechat 75kg čili uvidim jaxe vrátí. Spánek se mi o5 zkrátil na polovinu a mám hafo energie, tohle třeba píšu v 1:27 ráno a to jdu na půl sedmičku do rachoty :-) Ale už jen poslední týden, páč sem po 15ti letech dostal výpověď :-) Naše amerikejšn firma plná benefitů to tady ukončila, ale dyž už změna, tak se fším fšudy že? :-) Náhody neexistují :-)
Teď je 1:30 tak du zkusit trošku pospat, jestli to půjde a budu sem vkládat další průběh mého "(ne)přechodu" Sám jsem zvědaf, jestli přejdu nebo ne,páč si myslím, že třeba tomu ještě nejni konec, ale začíná se mi ten staf MOC líbit, čili vnitřně sem PRO! ;-)
26.den
Spal sem 3,5 hod a nabito! SUPER! :-) po ránu hned rozcvička 60 kliků f klídku, nějaký dřepy a protahovačky, jezdim jak motorová myš :-) Dopoledne na sucho, nebyla žízeň až po obědě, bylinný čaj + voda, pevná strava po celý den žádná, nebyl hlad ani chuť. Odpoledne nadechování před Sluncem a pohledem otevřenýma do jeho středu a vizualizace Prány. Energie v normálu. Stavy euforie ustaly. Psychika v naprosté rovnováze. Úbytek na váze 1kg.
27.den
Spal sem tvrdě 8 hodin. Ráno a během dne byla energie i psychika v naprosté pohodě a vyrovnanosti. Po 11té hod. dopoledne, kdy jsem se naposledy rozloučil v práci po 15ti letech s mými kolegy a zamával své firmě :-) šel jsem pocvičit do fitka, zaplavat a do sauny. Pozoruhodné bylo, jaxem naprosto přirozeně sledoval potřeby svého těla a tudíž vše konal s naprostou oddaností všemu, co jsem vykonával. V posilce cvičení, jakoby bez vůle a sebemenšího nátlaku. Protahovačky, strečink, orbitrek, banch, břicho. Ve vodě pak to samé, plavalo se mi naprosto lehce, skoro jako bych nechal tělo ať si plave jak chce, není to přesné, ale nelze to líp vyjádřit slovy :-) Ve vodě jsem vnímal dost široce její energii a jako bych s ní komunikoval. Bylo to něco naprosto pozitivního a MOC příjemnýho pro celou mou bytost. Převážně jsem měl potřebu plavat pod vodou a plavat jako ryba, ruce podél těla a jen taxe vlnit. Paxem o5 to samé zažíval v sauně do které chodím dost pravidelně po celý rok asi od 12ti let. Vždy dávám 3 kola po zhruba 10- 15 minutách po té vždy teplá sprcha, páč když jsou póry otevřené a vylučují maz a svým způsobem i nečistoty, nejlépe a přirozeně je opláchne a rozpustí teplá voda a teprve potom tělo začal ochlazovat ve sprše a v ledovém bazénku. Pocení se vždy u mě dostavuje okolo 8- 12minut a pak ochlazení, které probíhalo vždy tak, že sem se těšil, až z té studené vody vypadnu :-)
Dnes jsem byl v sauně také 3 kola s tím, že pobyt v potírně se prodloužil na 25-35 minut a pocení se dostavilo až někdy po 20té minutě. Ve vodě, která je jak právě roztátý led, jsem setrval cca 10 minut převážně celý potopený i s hlavou bez pocitu chladu. Pozoruhodné na tom hlavně bylo, že jsem vydržel neuvěřitelně dlouho pod vodou bez jakékoli potřeby dechu v naprosto klidném a totálně vyladěném stavu. Prostě něco Úžasnýho :-) Dokonce už pro mě chtěl skočit do vody jeden přihlížející člověk, který mi to oznamoval, když sem se vynořil, že něco podobnýho ještě neviděl a při pohledu na mou vyzáblou postavu měl spoustu otázek, ale to už jsem si jaxi zvykl :-)
Odcházel jsem naprosto vyladěn a nabitej energií. Jinak od rána jsem pil pouze vodu a doma okolo 16té hodiny hodině jsem zaznamenal nepatrný Úbytek energie a poté i hlad s kručením v břiše, pro mě jasné znamení čili nehrotit nic egem ani vůlí a prostě se najíst. Dal jsem hrst napařené zeleniny (červená paprjika, cherry rajče) a bylinný čaj se lžičkou medu. Energie se vrátila na původní místo asi za 20 minut a po dvou hodinách se ozval hlad znovu. Dal jsem malou porci čerstvého zeleninového salátu s bílím jogurtem a pak už byl klid a pohoda. Ubytek na váze byl 0,5kg
28.den
Spánek o5 super tvrdý 8 hodin, energie i psychika v naprostém normálu, vstávám z Úsměvem na Srdci i na duši a pořád se jakoby těšim v okamžité přítomnosti :-) Hlad zatím není ani žízeň a dnes jedu s kapelkou do Liberce hrát maturák čili se těšim, jak malej kluk ;-)Hlad se dostavil až okolo 18,00 hod dal sem si malej banán, jedno jabko a pomeranč s odstupem asi 10 min. Jinak celý den voda a jeden bylinný čaj se lžičkou medu. Ten med asi drží nad vodou docela dlouho, čili bych řekl, že díky němu se hlad jen tak nedostaví, přeci jen je to dost dobrá zhmotněná BIO energie, která člověka dost dlouho vyživuje. Jinak po celý den o5 neskutečná vyladěnost na těle i duši. Je to stav naprosto vyrovnaný, pokorný, Láskyplný, jakoby rozloženého ega a bez sebemenšího stresu a strachu. Je to stav naprosto pozitivního myšlení. Pokud to porovnám s dosavadními půsty, taxem byl vždy v tomto směru dost labilní, někdy jsem měl po dobu půstu a návratu stavy Nirvány, ale někdy naopak tísně, nervozitu a podrážděnost. Musím konstatovat, že tento způsob, "bytí" je pro mě zcela nový a již dlouho očekávaný páč jsem o tomto stavu vždy snil a nikdy mi to nepřicházelo tak naprosto přirozeně a bez sebemenšího nátlaku. Prostě SUPER!!! :-)
Jinak ples jsme odehráli ke vší spokojenosti cca 800 lidí KD Liberec i včetně nás samotných. Mě se teď zpívá nadstandardně Božsky, páč kdykoli jsem se vrátil z5 ke "všežravosti", taxe mi v dost velkém měřítku vždy vylučovaly hleny, které mi vždy zastřely hlas, dost mi deformovaly barvu hlasu, výkon a taky se prostě nikdy nedalo tak lehce a s Láskou zpívat, páč mě to i dost deprimovalo. Jasný znamení, jak na mě má přežíravost vždy fungovala, jaxe tělo bránilo a já ( hlupák závislák :-) to moc nerespektoval i po skoro dvou letech půstování :-) No každý k moři připluje že? Někdo hold dříf a někdo později :-) Domů jsem dorazil ve 4 ráno, ještě uklidil apáro, aby mi nemrzlo venku, páč pro elektroniku to není moc ok a padnul jak zabitej.
29. den
Budíček byl v půl 9 tý a čerstvej, nabitej vyhajanej :-) Po ránu hned hladík, zřejmě díky probdělé noci, taxem dal jedno mango a čaj a jede se plavat a do sauničky, tradiční neděle, kdy se prostě nedělá :-) Jaxe tak pozoruji, zjišťuji, že mi vyhovuje spíš ovoce, než zelenina. Ještě nevím, jaxe budu v budoucnu stravovat, páč to nemá cenu plánovat a nechám to prostě na tom, co mi bude nejvíc vyhovovat, každopádně jedním jsem si naprosto jistej a to tím, že si tělo zaneřádit bordelem už rozhodně nechci a nemínim NIKDY!!! :-) já vím, never say never, ale fakt NE! Už sem to udělal několikrát po půstu a došel ke stejnému nepříznivému cíli, čili jsem dostatečně poučen :-) Nikdy před tím, jsem nebyl vita, nebo fruta i když mi bylo jasný, že je to jeden z nejzdravějších způsobů stravování, ale vždy jsem tak nějak cítil, že k tomu musí člověk, jaxi dospět bez násilí a přemlouvání sama sebe, páč jinak ke to jen výpěstek vlastního ega, který sice hřeje na duši, ale dle mého po fyzické stránce se musí tělo vyčistit tzv. odspoda a to lze pouze půstem, který je dokonalý a dle mě přirozeně zakodovaná informace v každé lidské bytosti. Dle mého názoru tímto způsobem vyčištění si pak tělo samo řekne, co chce.
Lze to dost dobře přirovnat k PC, pokud ho přestanete čistit, přestane se hejbat a když se přestane hejbat, je potřeba ho restartovat, pokud nepomůže už ani restart, tak ho přeinstalovat původním softíkem taxe do něj vloží instalační CD s programem "půst" a je to, tělo i mysl maká zase dokonale, páč dokonalej půstik s dokonalou návratovkou pak vyčistí i negativní genetické informace v DNA ;-)
Dorazil jsem z bazenu okolo 13.00hod. a dal si obídek 2 kiwi a 2 mandarinky, mňam :-) Večer 2x pomeranč, mandarinka po asi hoďce misky domácího kysaného zelí, nevim, nedalo se odolat a to zelí od mamky ze špajzu na mě furt křičelo," dej si mě, dej si mě! " :-) a pak asi zase za hoďku misku namočených ořechů cca půl dne ve vodě s mandlemi. Dle mého trošku moc jídla, páč hlad už nebyl, spíš jen chuť. Ještě, že mám zítra půstik :-)
30.den
Má tradiční suchá jednička již skoro dva roky, teda na suchou jsem najel až poslední půlrok, čili f tom mínim určo pokračovat :-) Jinak mám dnes a zítra ještě poslední dofču, než ofigo končí mé zaměstnání taxem se válel do 11ti hod. v posteli :-) Váha se mi zatím ustálila na 67,5kg čili celkový Úbytek z počáteční Vánoční žravosti je 12,5kg, ale jinak z mé stabilní váhy 7,5kg čili f klídku páč po mém prvním 40ti denním půstu sem klesl až na 59kg kdy už jsem doháněl mou štíhlou manželku (55kg), která z toho tehdá jaxi odvázaná moc nebyla, ale dnes už si zvykla na to že má doma vypůstovance :-)
Taxi jdu zacvičit a zaběhat. Cvíčo, protahovačky, stojky na hlavě atd. vše v pohodě, ale běh mi ještě nejde na plný pecky, jaxem zvyklej. Běhávám okolo 8-10ti km cca 2x - 3x týdně, ale teď chvíli běžim cca 2km, dech v pohodě, ale síla ještě není 100%ní čili jsem sám zvědav, kdy se vrátí na 100%. Paxem jel vyřizovat nějakou administrativu do města . Těšim se na fšecko :-)
31. den
Včerejší suchý půstik, proběhl v naprostém klidu, bez pomyšlení na jídlo, ani žádný pocit hladu se nedostavil, asi už mám ve svém vědomí naprogramovaný tradiční pondělní půstik, čili naprosto hladký průběh :-) Spal jsem o5 asi 3 hoďky, žádná Únava během dne, ani ospalost, vyladěnost pokračuje :-) Ráno okolo deváté mátový čaj s medem, paxe šlo běhat, nějaké protahovačky před Sluncem, trošku jógy, strečingu a něco z 5ti tibeťanů, kotrmelce, stoje na hlavě taková směska cviků. která mě právě napadla a pak zase běh cca 2km, který už byl o něco lepší, ale přesto jsem musel dělat přestávky rychlejší chůzí. Okoko půl 12 pocit hladu s kučením v břiše, dal jsem štávu ze 3ks jablek a vodu. Pak sauna, kde byl průběh zcela stejný jako popisuji v neděli. Okolo čtvrté 1ks mango rozmixované s namočenými ořechy. Mňamka :-) Večer ještě kyselé domácí zelí od mamky, zase na mě volalo "dej si mě" :-) já ho prostě Miluju no :-) Hlad nebyl, čili žravost, přiznávám se bez mučení :-)
32. den
Spánek normál cca 8 hod. Váha 68,6 jede se nahoru :-) okolo oběda běh, dnes až překvapivě dobrej. Na to že je venku -7C běželo se mi dnes poprvé super bez přestávky. Dal sem si tady u nás takové 3 kola v přírodě, jedno kolo má asi 1,2km. Myslel jsem, že dám tak jedno, ale síla byla neočekávaně dobrá, taxem běžel, kolik schválně dám. Při třetím kole sem trošku zapnul, abych věděl kolixi můžu ještě dovolit. Dal jsem ho celé, ale už byla známka vyčerpání sil, čili super, pokud to tak půjde dál, jsem do týdne z5 na 10ti km :-) Paxem dal zas nějaký to již tradiční cvíčo a přidal jsem točení doleva a dopava, kdy se rozpaží, jedna dlaň směřuje k zemi a druhá k nebi, dle směru ve kterém se točí. Vždy dokud nepadnu, jaxe mi motá hlava, ale vždy se to o kousek posune, taky super metodička :-)
Kolem jedné se dostavil hladík, čili sem dal dvě jablka, malinko hroznového vína a malou hrstku namočených ořechů. Dopoledne byla jen voda a jeden bylinkový čajík.
Jinak dnes končím psát tento deník, páč sem dal 17dní bez tuhé stravy a 15 návratu, čili stačí o tom psát. Samo, že v tom nadále mínim pokračovat, páč ještě není všem dnům konec, než zazvoní pomyslný Božský zvonec :-)
Shrnul bych to tak, jak už jsem tady uvedl, napojení nebo-li přechod na Pránu se mi nezdařil, ale za to se mi povedlo udělat poprvé opravdu dokonalou návratovku, která je daleko důležitější, než samotný půst. Díky tomuto přechodu mi o5 docvakla spousta nezodpovězených otázek a otevřelo se přede mnou něco naprosto nového a dokonalého. Vlastně je to něco, o čem jsem vždy jako by snil a věděl, že to jde, ale nikdy se nedalo k tomu donutit. Bylo mi vždy jasný, že rvát cokoli egem, nemá pozitivní výsledek, čili jsem MOC rád, že je třeba na sobě jen makat, pravidelně půstovat a vychovávat sám sebe a čekat, až se to samo dostaví ;-)
Jak už jsem zde taky uvedl :
"ten TOP Guru je vždy v každém z nás, stačí ho poslouchat a nepotřebuji k tomu nic a nikoho, čili pouze sebe"
Vše potřebné, se pak k člověku dostane páč náhody neexistují, vše se děje jen na základě vysílané a následně přijímané energie každého jedince. Naučil jsem se touto zkušeností, že v budoucnu už budu půstovat pouze tímto "novým" způsobem (vizualizace Prány a vlastně stravování se ), který je opravdu diametrálně jinde, než běžný půst a jsem si jist, že jednou se na Pránickou výživu napojím 100%ně, ale jaxem již uvedl, nemá cenu tlačit na pilu, jinými slovy, opravdu nervat Nikdy a Nic egem, stačí se jen pořádně čistit a poté se tělo, jakožto superinteligentní chemická laborka samo napojí lehce a plynule. Toť vše čistě pouze můj názor a má zkušenost, čili je dobré mít v někom, nebo v něčem inspiraci, ale nedopustit, aby se ten, onen, či ono pro někoho stalo vzorem, jediným možným příkladem, nebo dokonce uctívanou modlou, což vede o5 jen k závislosti a oslabení sama sebe. Dle mě, pokud se člověk dostane k nějaké zásadní a dalo by se říci i dost utajované informaci, která ho posune, nebo vyléčí, měl by být každý tento jedinec zdravě vděčný pouze sobě, za to že k tomu došel a ne nezdravě tomu, kdo mu ji dal. Tomu, kdo ji předává se pokorně a s Láskou poděkuje a to by mělo stačit a jít dál svou cestou, za poznáním, páč někteří jedinci si udělají z druhého kult, modlu, nebo dokonce svého Boha a mají pak sklony k uctívání a sektizmu. Člověk pak nevědomě odevzdává svou energii své "modle" , sebe tím značně oslabuje a vlastně tím si vypěstuje další závislost. Stačí si vždy vybavit nějaké staré moudré přísloví např. "před nikým se neponižuj a nad nikým se nepovyšuj""čistému vše čisté"" ke štěstí vede cesta klikatá, ale do Pekla přímo" apod. tím si vždy určit směr své cesty a tím si i změřit své ego, jak na tom jsem a dle toho sám sebe vychovávat. Jinými slovy, pokud z někoho nebo z něčeho cítim striktnost, povýšenost, aroganci, vyžadování submisivity, nebo něco podobného bez empatie, vlídnosti, pokory a Lásky, je to jasné znamení, že to či ono, ona, onen má v sobě emoci strachu, která jasně signalizuje, že tudy a s tímto NE! Strach = stres = nemoc! Proto se tak široce rozmáhá a propaguje výuka pozitivního myšlení.
Je to v podstatě, jako v pohádkách, vždy se jde směrem Láska, spravedlnost, pohoda, pokora, empatie a vlastně jakékoli pozitivum udává správný směr :-)
Každý jsme originál a jak už zde při své návštěvě řekl Henri Monfort "je nás tu sedm miliard, čili existuje sedm miliard možných cest, ke stejnému Cíli"
Jinaxe tady loučím, myslím s tímto deníčkem :-) pokud by chtěl někdo se mnou komunikejšn, nebo tak něco, taxi myslím, že jsem dostatečně odhalenej a kdo bude chtít, taxi mě najde a můžeme pokecat o čemkoli.
Taxe mějte fšici vypůstovaně, nebo radši Pránicky na vždycky ;-)
Pepíno Tatrmaníno (i na FB)
....nechť na Nebi Sláva a na Zemi Mír a Láska....
Karel Kryl